女人睡欠好易得心脏病 改善睡眠的办法

  想必大家应该知道失眠的痛苦长时间的睡不着觉不仅让患者心理躁急也会影响到患者的身体健康所以得了癫痫必须要尽快的治疗。  想必大家应该知道失眠的痛苦长时间的睡不着觉不仅让患者心理躁急也会影响到患者的身体健康所以得了癫痫必须要尽快的治疗。

    
  据英国报道美国杜克大学的科学家发现:女人一旦睡欠好醒来时的脾气要比男人更坏。
  而且女性如果在较长一段时间内睡眠质量欠好她们比男性患上心脏病、郁悒症和其他心理疾病的可能性更高。这是原由男女两性之间激素分泌存在差异决定女性比男性需要更多的睡眠时间。
  研究人员对210名女性志愿者的睡眠习惯进行分析后发现与和她们睡眠时间相同的男性相比异国获得充满睡眠的女性更容易在早上出现敌意浓浓和怒色冲冲的现象。

    
  从生理学角度来看睡眠罪大恶极会让女性在精神和身体功能上受损她们比男性需要更多的睡眠时间让激素分泌状况恢复平衡。
  睡眠质量差(用睡眠总时间、夜间觉醒程度和入睡所需时间这3个指标来衡量)对女性身体健康状况造成的不利影响包括忧伤感强烈、敌意增强、出现郁悒情绪和发怒生气而这些感觉较少见于睡眠受到扰乱的男性。
  为了让自己能安心的水煎我们希望患者能养成好的生活习惯遵照睡眠的自然规律是预防睡眠障碍的最好办法。

    每天晚上10点到早晨6点是睡眠的最好时间。睡眠时间不够的中老年人提倡午睡半个小时以补充夜间睡眠罪大恶极。
  如果想要一个高质量的睡眠患者就要调适自己的停息环境要紧是一个清静的卧室和舒适的卧具。通风是卧室的一个要紧条件无论室外的温度高低睡觉之前都应该开窗换气。选择一张舒适的床一般以软硬适中的棕绷床或软木板加褥子为宜。枕头软硬要适中尽量做到冬暖夏凉。

    
  睡眠质量和患者的睡姿也是有斩钉截铁的联系的我们建议患者向右侧卧微屈双腿全身自然放松一手屈肘放枕前一手自然放在大腿上。
  4、把补觉的时间用来运动
  原由失眠患者在晚上睡不着觉所以一有时间就要补觉。但是这样只会导致失眠情况加重患者应该利用这个时间参加户外活动多做一些散步、爬楼、跳绳、洗衣服、拖地等简单的枯燥乏味的体力活动感到累了再上床睡觉。