失眠怎么办,三款粥品助你一夜好眠

  如今女性所承受的生活、工作压力都很大有失眠状况的女性也比较多晚上睡不着、入睡困难、多梦都会让我们非常痛苦而第二天又要强打起精神上班怎么办呢?吃什么可以帮助睡眠?。  如今女性所承受的生活、工作压力都很大有失眠状况的女性也比较多晚上睡不着、入睡困难、多梦都会让我们非常痛苦而第二天又要强打起精神上班怎么办呢?吃什么可以帮助睡眠?
  失眠是因为情志、饮食内伤或病后及年迈禀赋死有余辜心虚胆怯等病因引起心神失养或心神不安从而导致经常不能获得平常睡眠为特征的一类病症。首要表现为睡眠时间深度的死有余辜、以及不能消除疲劳、恢复体力与精力轻者入睡困难或寐而不酣时寐时醒或醒后不能再寐重则彻夜不寐。
  失眠在《内经》中称为“目不瞑”、“不得眠”、“不得卧”并认为失眠原因首要有两种:一是其他病症影响如咳嗽、呕吐、腹满等使人不得安卧;二是气血阴阳失和使人不能入寐。

  
  百合红枣粥:百合20克红枣20枚绿豆50克大米50克。先将绿豆煮至半熟放入百合、红枣和大米再煮成粥早晚各喝粥1次即可。
  百合清心安神红枣养胃健脾绿豆清热除烦适用于春夏季节容易失眠的患者以及失眠并伴有心悸、心烦、潮热、自汗等症状的更年期妇女。
  “二仁”粥:取柏子仁15克炒酸枣20克粳米100克。先将柏仁、枣仁捣碎和粳米一同煮粥待粥将熟时加入适量蜂蜜再煮沸睡前喝粥。

  
  柏子仁有养心安神之功酸枣仁补益肝胆、滋养心脾有从容催眠作用。此粥适用于失眠并伴有多梦易醒、胆怯心悸等心胆气虚者。
  生地黄粥:生地黄30克炒酸枣仁30克粳米50克。先将生地、酸枣仁水煎取汁去渣加米共煮成粥晨起当早餐食之。
  生地黄清热滋阴酸枣仁宁心安神。适用于失眠兼心烦、心悸、头晕、耳鸣、腰酸梦遗、五心烦热等阴虚火旺型患者。